5 beneficios de la espinaca

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Las propiedades y beneficios de las espinacas esta maravillosa verdura está llena de nutrientes saludables para nuestro cuerpo, la importancia de mantener una buena alimentación es fortalecer la salud, no cuando empezamos a cuidar lo que consumimos, el resultado será un impacto positivo en nuestro cuerpo, así que como sugerencia para empezar en el camino de la buena alimentación, primero debemos conocer todo lo que los alimentos nos pueden dar beneficios, por lo que cada plato será elaborado con el objetivo de cuidar nuestro cuerpo y los medios para hacerlo, hoy como dije al principio hablaremos, nos adentraremos en el mundo de las espinacas y te fascinarán los increíbles beneficios de esta milenaria, que es una fuente muy rica en los minerales calcio potasio hierro fósforo manganeso y magnesio.

Como comentaremos, nos adentraremos en el mundo de las espinacas y quedarás fascinado por los increíbles beneficios de esta antigua verdura que es una fuente muy rica en minerales como el calcio, el potasio, el hierro, el fósforo, el manganeso y el magnesio, además está compuesta esencialmente por agua y tiene muy poca grasa pero es rica en proteínas. Es, por tanto, una hortaliza que aporta mucho ácido fólico, es rica en antioxidantes, sobre todo flavonoides y carotenoides, y sus tallos aportan más fibra que las propias hojas, por lo que ni que decir tiene que conoceremos todos sus aportes a la salud y entenderás por qué está considerada una de las hortalizas más saludables que aporta energía y combate las enfermedades. Una de las verduras más sanas, que aporta energía.

Combate la anemia

 

Es uno de los beneficios más famosos de las espinacas, ya que contienen una proporción de hierro superior a la que encontramos en la carne, además de contener vitamina C, lo que ayuda a que se absorba mejor, convirtiéndose así en mayores niveles de energía y reduciendo el riesgo de desarrollar anemia.

Ayuda a prevenir el c√°ncer

 

El betacaroteno de las espinacas nos permite combatir las células cancerígenas de forma más eficaz, y este alimento ayuda a prevenir el cáncer de pulmón, estómago e hígado al evitar los potentes efectos antioxidantes del rayo celular. El efecto antioxidante reduce los efectos negativos de los radicales libres en las células del cuerpo, ayudando a mantener la juventud y el buen funcionamiento del organismo.

Ayuda a combatir el sobrepeso

 

Las espinacas contienen en su composici√≥n dos sustancias, denominadas cantaridina y lute√≠na, cuya acci√≥n ayuda a prevenir la degeneraci√≥n macular, lo que puede provocar un transporte intestinal m√°s suave y una digesti√≥n m√°s eficiente gracias a sus niveles de fibra, ayudando a prevenir diversos problemas como el estre√Īimiento. Los nitratos de las espinacas estimulan la producci√≥n de √≥xido n√≠trico, que tiene un efecto vasodilatador, lo que reduce el riesgo de depresi√≥n.

Bueno para el sistema nervioso

 

Las espinacas ayudan a mantener un buen funcionamiento del sistema nervioso y reducen el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, benefician el estado de la piel y el cabello, los altos niveles de vitamina A que contienen las espinacas hacen que nuestra piel y cabello luzcan jóvenes y sanos, sus niveles de vitamina A como ya he mencionado ayudan a que la piel y el cabello estén en mejor estado, mantiene los huesos sanos El calcio, el magnesio y la vitamina K estimulan la reparación y fortalecimiento de los huesos para que tengamos unos huesos más sanos y resistentes, aumentando la capacidad de defensa.

Un buen desintoxicante

 

Las espinacas ayudan a desintoxicar el cuerpo, mantienen los √≥rganos funcionando mejor, nos dan un sistema inmunol√≥gico m√°s fuerte para enfrentar diversas amenazas microbianas, son una fuente saludable para las mujeres embarazadas, contienen √°cido f√≥lico por lo que son muy recomendables para las mujeres embarazadas y los ni√Īos, tambi√©n es un alimento que consumo regularmente, aumenta la energ√≠a y como comentamos anteriormente, ya ves que las espinacas ayudan a mantener una buena salud y tienen un impacto positivo en el cuerpo cuando se consumen regularmente. Convirti√©ndola en uno de los alimentos que m√°s beneficios aportan, su versatilidad permite incluirla en cualquier men√ļ en todas las culturas, realmente es una suerte contar con un aliado del valor de las espinacas para mantener nuestra salud en excelente estado es muy convencido de ello, pues no hace falta que te lo diga si no lo has hecho, porque una verdura que es deliciosa es infinitamente m√°s saludable, as√≠ que esto es todo.

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